Ať už bouldering berete jako jeden z mnoha sportů, kterým se věnujete, nebo se pro vás stal životním stylem, dnes vám představím pár tipů, jak se v něm zlepšovat.
1. Lez pravidelně
Asi jako u každého sportu, pravidelnost je klíčem ke stabilnímu zlepšování se. Obvykle platí, že pro udržení výkonnosti stačí chodit jednou týdně, pokud chceš ale vidět skutečné zlepšení, je dobré chodit aspoň dvakrát týdně.
2. Vůle nepustit
Trochu kostrbatý nadpis pro poměrně častý jev. Vzdáš se jakmile ti něco nejde? Jenže to je právě brzda pokroku. Zdá se ti, že další chyt je moc daleko? Tak tam skoč a třeba zjistíš, že vlastně dosáhneš na spodní hranu a to ses ani moc neodrazil/a. Každý pokus (a kolikrát ty neúspěšné víc než ty úspěné) tě posiluje a rozvíjejí tvé lezecké dovednosti. Nelez pod své možnosti, protože jak tvrdí stará lezecká poučka „v lehkým nenatrénuješ“.
3. Nehledej zkratky, lez
Zvlášť pokud začínáš, nejlepší trénink je prostě lezení. Posilovna a speciální cviky jsou fajn, ale nic nenahradí nalezené metry. Posílíš, naučíš se rychleji přečíst nové bouldery a navíc je to zábava.
Pokud i tak prahneš po rychlejším zlepšování, mě se osvědčilo pravidelné cvičení pod vedením fyzioterapeutky. Z osobní zkušenosti můžu doporučit Fyzio Gym Cooper, kteří spolupracují i s českou lezeckou reprezentací.
4. Buď pozitivní
Lezení není jen o tobě a o výběru stěny – skvělá parta dělá divy. Fanděte si, povzbuzujte se, přejte si úspěch. Pozitivní atmosféra motivuje zkoušet těžší cesty, smát se při pádech a celkově zvyšuje radost z lezení.
5. Nezapomínej, proč lezeš
Když nemáš svůj den, je snadné ztratit motivaci. Proto je důležité, aby tě lezení bavilo i v těchto momentech. Těžké projekty na hraně si nech na jindy, sniž svoje očekávání a užij si lehčí cesty. Zlepšování je sice skvělá věc, ale dlouhodobá motivace je k nezaplacení.
Ale kdo jsem já, abych vám vyprávěla o tom, jak být dobrá. Pusťte si třeba tenhle rozhovor s nejlepší lezkyní všech dob Janjou Garnbret. Fun first a ať to leze!